8月2日、プレジデントオンラインが脳内科医・加藤俊徳さんの見解として、睡眠の質を高めるための日中の習慣に関する記事を公開した。寝付きの悪さを「年齢のせい」と諦めがちな人にとって、見直しのきっかけになりそうな内容となっている。
30秒でわかるポイント
- 脳内科医の加藤俊徳さんが睡眠の質について見解を示した
- 脳の中で使っていない部分が多いと眠りが浅くなるという研究結果があると紹介
- お金をかけずに実践できる日中の習慣が睡眠の質向上につながるとされる
加藤俊徳さんが指摘する睡眠の質の問題
今回の記事で加藤俊徳さんは、寝付きの悪さについて「年齢のせいではない」という立場を示している。
一般的に、年齢を重ねると眠りが浅くなったり寝付きが悪くなったりすると考えられがちだが、加藤さんの見解ではそれだけが原因ではないという。
具体的な要因として挙げられているのが、脳の使い方との関連性だ。
脳の使われていない部分と眠りの浅さ
概要によると、脳の中で使っていない部分が多いと、眠りが浅くなるという研究結果があると紹介されている。
つまり、日中の脳の使い方そのものが、夜の睡眠の質に影響を与えている可能性があるということになる。
この点については、脳内科医としての知見に基づいた指摘とみられるが、記事本文における詳細な研究内容までは今回の情報には含まれていない。
お金をかけずにできる日中の習慣とは
加藤さんが勧めているのは、お金をかけずに実践できる日中の習慣だという点も注目される。
睡眠改善というと、サプリメントや寝具、専門的な治療などお金のかかる対策をイメージする人も多いかもしれない。
しかし今回紹介されている方法は、日中の過ごし方を工夫することで睡眠の質を高めるアプローチだとされている。
具体的な習慣の中身については、元記事にて詳しく解説されているとみられる。
睡眠の悩みを抱える人への示唆
寝付きの悪さや眠りの浅さに悩む人は年齢に関わらず一定数存在すると考えられる。
こうした悩みに対して「加齢だから仕方ない」と片付けるのではなく、日中の脳の使い方という別の視点からアプローチできる可能性が示された点は、多くの人にとって参考になりそうだ。
睡眠に関する情報は個人差も大きいため、気になる人は元記事や専門家の情報を確認しながら、自分に合った方法を探ることが望ましいといえる。
まとめ
8月2日に紹介された加藤俊徳さんの見解では、睡眠の質の低下は年齢だけが原因ではなく、脳の使い方が関係している可能性が示された。お金をかけずに実践できる日中の習慣が鍵になるとされており、寝付きの悪さに悩む人にとって新しい視点を提供する内容といえる。今後、具体的な習慣の詳細が広まることで、日常生活に取り入れる人が増えることも考えられる。
出典: プレジデントオンライン